Rentoutuminen ei tule napista painamalla 

Olen viime aikoina jutellut paljon asiakkaideni kanssa siitä, kuinka jotkin kehotietoisuusharjoiteet, kuten rauhoittavaksi tarkoitettu hengitysharjoitus, voivat itse asiassa lisätäkin huonoa oloa tai kierroksia päivään.

Tämä voi herättää ajatuksia siitä, että on jotenkin tehnyt jotain väärin tai ettei ole "riittävän hyvä" harjoituksissa. Mutta tämä ei ole mitään poikkeavaa, vaan itse asiassa täysin normaalia.

On hyvä oivaltaa, että tällaiset harjoitukset voivat olla voimakkaita työkaluja, mutta ne eivät aina toimi heti, ja se on ok. 

Jos keho tai mieli ei ole valmiina vastaanottamaan harjoitusta, se voi tuntua jopa lisääntyvänä ahdistuksena.

Jos harjoittelee yksin, voi esimerkiksi irtipäästäminen olla vaikeaa, koska meissä on syvään juurtunut selviytymisen vietti, joka voi estää meitä rentoutumasta. 

Siksi toisen ihmisen läsnäolo voi auttaa. Kun on lähellä joku, joka tukee ja kannattelee, voi olla helpompi luottaa siihen, että tilanne on turvallinen, ja silloin on helpompi päästää irti ja rentoutua.

Rauhoitusmenetelmiä on siis hyvä aloittaa opiskella yksin ainoastaan silloin kun olet rauhallisessa ja turvallisessa tilassa, ei silloin, kun stressi on kovimmillaan.  

Tällä tavalla ne voivat alkaa toimia paremmin ja tuoda rauhoittavaa vaikutusta myös "hätätilanteessa". 

Kun keho ja mieli ovat rauhassa, harjoitukset ehtivät juurtua ja keho ns. ehdollistuu niihin. Tämä mahdollistaa sen, että akuutissa tilanteessa voit löytää harjoituksilla rauhoittavan olon, vaikka stressi olisikin korkealla.