Millainen on kehosi ja mielen tilasi tänään?- Testi

Tämä vie muutaman minuutin, mutta se tarjoaa sinulle hiukan tietoa ja suuntaa siitä, millaisessa tasapainossa kehosi ja mielesi ovat tänään.

Tämä testi voi toimia herätyksenä siihen, mitä ehkä et ole itse huomannut.

Ota hetki ja tunnustele itseäsi – miten kehossasi tuntuu juuri nyt? Millaisia ajatuksia ja tunteita olet kannat mukanasi tässä hetkessä?

Pohdi seuraavia kysymyksiä

1. Kehosi jännitystila:
   a) Keho tuntuu melko rennolta, mutta on herkkä ja valppaana.
   b) Tuntuu, että hartiat, kaula ja/tai vatsa ovat jännittyneitä.
   c) Kehoni on jännittynyt kauttaaltaan, ja/tai kipuilu on tullut osaksi päivittäistä elämää.

2. Hengityksesi rytmi:
   a) Hengitän rauhallisesti ja syvään, tunnen kehon ja mielen olevan yhteydessä.
   b) Hengitykseni on hieman pinnallista tai nopeampaa kuin tavallisesti.
   c) Hengitykseni on epätasaista ja tunnen, että saan usein huonosti hengitettyä.

3. Miten mielesi reagoi ulkoisiin tekijöihin?
   a) Mieleni on tasapainossa, vaikka ympärilläni olisi hälinää tai kiirettä, pystyn suoriutumaan tekemästäni tehtävästä.
   b) Olen hetkellisesti stressaantunut tai levoton, mutta se ei hallitse minua. Voin rauhoittaa itseni.
   c) Tunnen, että mieleni on sekava, ja huolestuttavat ajatukset pyörivät päässäni paljon.

4. Kehon ja mielen reaktiot stressiin:
   a) Kehoni pysyy melko rauhallisena ja rentona, vaikka stressaavia ajatuksia tulisi.
   b) Kehoni reagoi lievästi, mutta pystyn hallitsemaan stressiä tietoisesti ja rentouttamaan jännityksiä kehostani.
   c) Stressi tuntuu kehossani voimakkaasti, ja se vie huomioni täysin pois hetkestä. On vaikea keskittyä mihinkään. 

5. Miten kehossasi on fyysistä kipua tai epämukavuutta?
   a) Ei kipuja tai epämukavuutta juuri nyt, kehoni on tasapainossa.
   b) Pieniä jännityksiä tai kipuja, joita ei ole ehkä huomioinut tai ne ovat tuttuja.
   c) Kehossani on jatkuvaa kipua tai epämukavuutta, joka vaikuttaa päivän kulkuun.

Enimmäkseen a): Olet päässyt hyvään tasapainoon kehon ja mielen kanssa. Kehosi on rento ja hyvinvoiva, ja kykenet pitämään mielen tasapainossa. Olet herkkä tuntemaan itsesi ja ympäristön vaikutukset, mutta osaat hallita niitä. Tällöin on hyvä jatkaa samaan suuntaan ja syventää tietoisuutta omista tarpeistasi.

Enimmäkseen b): Kehosi ja mielesi ovat kohtuullisen tasapainossa, mutta jossain on pieniä jännityksiä. On tärkeää, että tunnistat stressin tai kuormitusten vaikutukset ja annat itsellesi aikaa rentoutua. Pienetkin rauhoittumisharjoitukset voivat tehdä ihmeitä.

Enimmäkseen c): Kehosi ja mielesi ovat stressaantuneessa tilassa, ja tämä vaikuttaa päivittäiseen hyvinvointiin. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten stressi näkyy kehossasi ja mielen tilassasi. Tämä voi olla merkki siitä, että tarvitsisit lisää tukea ja keinoja jännityksistä vapautumiseen. Rentoutusharjoituksia ja kehotietoisuusharjoituksia kannattaa tutkia syvemmin.

Tämä testi ei ole vain hetken pohdintaa, vaan se voi olla myös alku sille, miten alat kuunnella kehoasi ja mieltäsi tarkemmin. Keho on peili, joka heijastaa mielen tilan. Jos haluat löytää tasapainon ja elää ilman jatkuvaa sisäistä hälinää, on tärkeää ymmärtää, miten ne vaikuttavat toisiinsa.