Kun urheilijan hermosto toimii esteettömästi, saa toistuvat kivut ja loukkaantumiset väistyä

Liikuntaharrastus tarjoaa monille tavan ylläpitää fyysistä kuntoa, purkaa stressiä ja kehittää kehotietoisuutta. Moni saattaa kuitenkin kokea, että tietyt lihasryhmät kiristyvät jatkuvasti, tulee usein kipuja ja vammoja tai liikkuminen tuntuu muuten kömpelöltä.

 
Tämä ei aina johdu huonosta tekniikasta, vaan taustalla voi olla tiedostamattomia tekijöitä, kuten primitiivirefleksejä, jotka ovat jääneet aktiivisiksi lapsuudesta. 

Näiden niin kutsuttujen kehityksellisten refleksien integroiminen voi avata uusia mahdollisuuksia kehonhallinnassa ja parantaa liikuntasuoritusta merkittävästi.

Primitiivirefleksit ovat automaattisia liikevasteita, joita esiintyy vauvaiässä. Ne auttavat esimerkiksi pään, raajojen ja vartalon hallinnassa, mutta niiden tulisi sammua luonnollisesti lapsen kasvaessa. Joskus nämä refleksit jäävät aktiivisiksi aikuisuuteen asti, mikä voi häiritä kehon tasapainoa, koordinaatiota ja liikkumisen sulavuutta.

 Primitiivirefleksit voivat näyttäytyä urheilijoilla monin eri tavoin, vaikka heidän fysiikkansa ja tekniset taitonsa olisivat muuten kunnossa:

1. Lihastasapaino: Primitiivirefleksit voivat aiheuttaa lihastasapainon häiriöitä, jolloin jotkin lihakset ovat jatkuvasti kireinä tai heikkoja. Tämä voi johtaa epätasapainoon liikkeissä ja vaikuttaa suoritusten laatuun.

2. Liikkumisen rajoitukset: Urheilijoilla saattaa esiintyä liikkumisen rajoituksia tai kömpelyyttä tietyissä liikkeissä, vaikka heidän lihaksensa olisivat vahvat. Tämä voi johtua refleksien aiheuttamasta motorisesta muistista, joka estää kehon optimaalista liikkuvuutta.

3. Traumojen vaikutus: Aikaisemmat traumat tai loukkaantumiset voivat aktivoida primitiivirefleksit ja aiheuttaa jännittyneitä lihaksia tai hallitsemattomia liikkeitä, mikä voi näkyä urheilijan suorituksessa.

4. Stressireaktiot: Primitiivirefleksit voivat aktivoitua stressitilanteissa, jolloin urheilijan hermosto reagoi automaattisesti. Tämä voi johtaa yli-/alivireystilaan tai jännityksiin, jotka heikentävät keskittymiskykyä ja suoritusta.

5. Rajoittunut kehotietoisuus: Urheilijat saattavat olla niin keskittyneitä suorituksiinsa, etteivät he huomaa kehon tiedostamattomia reaktioita, jotka johtuvat aktiivisista refleksistä. Tämä voi estää heitä tekemästä tarvittavia muutoksia harjoittelussa tai kilpailutilanteissa.

Primitiivirefleksien purkaminen voi auttaa urheilijoita saavuttamaan tasapainoisemman ja joustavamman kehon, mikä parantaa heidän suorituskykyään ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Esimerkiksi asymmetrinen tooninen niskarefleksi (ATNR) voi vaikuttaa siihen, miten keho liikkuu symmetrisesti, ja tämä voi haitata suorituksia lajeissa, joissa tarvitaan tarkkaa liikkeiden hallintaa, kuten juoksussa tai joukkuepeleissä. 

Jos taas jalkojen refleksit ovat häiriintyneitä, urheilijan tasapaino ja koordinaatio voivat heikentyä, mikä johtaa epätasapainoisiin liikemalleihin ja lisää loukkaantumisriskiä ja nivelvaivoja. Tämä voi näkyä esimerkiksi optimaalisen askelluksen puutteena, jolloin jalkaterät eivät toimi tehokkaasti ja kehon paino jakautuu epätasaisesti. 

Heikentynyt kehotietoisuus vaikuttaa myös päätöksentekoon joukkuelajien harrastajilla, jolloin urheilija ei pysty reagoimaan tehokkaasti muuttuviin pelitilanteisiin, mikä edelleen heikentää suorituskykyä ja turvallisuutta.

Refleksien purkaminen ja kehon vapautuminen

Refleksien purkaminen tarkoittaa näiden tiedostamattomien liikevasteiden integrointia, jolloin keho ei enää reagoi automaattisesti niihin. Tämä antaa enemmän hallintaa liikkeisiin ja parantaa kehotietoisuutta. Esimerkiksi jooga, pilates tai urheilulajit, joissa tasapaino ja hienomotoriikka ovat avainasemassa, voivat hyötyä suuresti refleksien integroinnista.

Refleksien purkamisen hyödyt liikkujalle:

1. Parempi kehonhallinta ja tasapaino – Primitiivirefleksien integrointi parantaa liikkeiden tarkkuutta ja tasapainoa, mikä vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa urheilusuoritusta.

2. Vähemmän lihasjännityksiä ja vammoja – Kun keho ei enää reagoi ylijännittyneenä reflekseihin, liikunta tuntuu kevyemmältä ja kroppa pysyy rentona. Tämä auttaa myös välttämään jatkuvia lihaskireyksiä ja vammoja.

3. Keskittymisen ja koordinaation parantuminen – Integroimalla refleksit voit parantaa suoritusta erityisesti tarkkuutta ja koordinaatiota vaativissa lajeissa. Myös huippu-urheilijoilla on havaittu aktiivisia primitiivirefleksejä, jotka voivat aiheuttaa lihasepätasapainoa tai kömpelyyttä, mutta refleksien integrointi on auttanut heitä optimoimaan suorituksensa.

4. Vähemmän törmäilyä ja huolimattomuutta – Refleksien ylikuormitus voi näkyä kömpelyytenä ja huolimattomuutena, jolloin törmäily tai hallitsemattomat liikkeet ovat yleisempiä. Refleksien purkaminen tuo lisää tietoisuutta liikkeisiin ja vähentää näitä tilanteita.

Yhteenveto

Vaikka tuntuisi, että liikuntasuorituksissa on kyse vain fyysisestä harjoittelusta, hermoston toiminta ja kehitykselliset refleksit voivat vaikuttaa merkittävästi kehonhallintaan. 

Refleksien purkaminen voi tuoda uudenlaista keveyttä, joustavuutta ja tasapainoa kehoon, auttaen sinua saavuttamaan parempia tuloksia ja vähentämään loukkaantumisriskiä. 

Tämä koskee niin kuntoilijoita kuin huippu-urheilijoitakin – refleksien purku avaa uusia mahdollisuuksia jokaiselle, joka haluaa liikkua vapaammin ja tehokkaammin.